Otužování je možné definovat jako záměrné vystavování lidského organismu chladu – může se jednat o cíleně delší pobyt na studeném vzduchu (s méně oblečením), chození/ležení ve sněhu, studené sprchy, koupele v zimních řekách, jezerech či rybnících, zimní plavání či dokonce plavání pod ledem. Hlavními benefity jsou posílení imunity, psychické odolnosti a celkového zdraví.
Vliv na zdraví
- imunitní systém – zvyšuje tvorbu bílých krvinek a odolnost vůči infekcím
- kardiovaskulární systém – zlepšuje cirkulaci krve, posiluje cévy a zlepšuje prokrvení organismu
- metabolismus – aktivuje hnědou tukovou tkáň, která spaluje kalorie a zvyšuje termogenezi
- regenerace – snižuje záněty a urychluje regeneraci svalů
- psychika – snížení úzkostí, vyplavení endorfinů (zlepšení nálady), zklidnění mysli, trénink přítomného okamžiku
- odolnost vůči stresu – trénink těla i mysli zvládat a adaptovat se na nepohodlí
- spánek – regulace tělesné teploty a zlepšení kvality spánku
Na Cvrčovickém splavu/ledopádu 🙂