Jedním z atraktivních workoutových (i gymnastických) cviků je stojka. Krása toho cviku spočívá v tom, že vyžaduje dokonalou souhru mezi mozkem a svalovými partiemi celého těla. Udržet rovnováhu pouze na rukách v pozici hlavou dolů je pro začátečníky velmi náročné a k ovládnutí tohoto artistického kousku je potřeba správnou techniku i dostatečné silné svaly. Stojka je všeobecně náročná na ruce, především na ramenní svaly. Nezbytností je také správná práce mezilopatkových svalů, propadlé břicho, zatnuté hýžďové svaly, stehna a propnuté špičky.