Vlajka

Jeden z vizuálně nejpůsobivějších cviků s vlastní váhou je nepochybně tzv. „lidská vlajka“ neboli „human flag“. Na první pohled popírá zemskou gravitaci a demonstruje tak sílu a koordinaci celého těla. Pro zvládnutí tohoto cviku je nutné mít mimořádně silná ramena a celý střed těla – tj. přímé a šikmé břišáky i záda.

Nácvik vlajky je dlouhotrvající proces, jehož délka závisí samozřejmě na výchozí připravenosti i samotném úsilí. Samozřejmostí je však několik měsíců velmi usilovného tréninku.